10:30 起床
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皆さん、オココ~。DeNNKoです。
今回は前回の記事で触れた”食事時間制限法”について、書いていきたいと思います。漢字ばっかりで難しく思われるかもしれませんが、方法自体はいたって簡単です。しかし、正しい知識とやり方を理解していないと、逆効果になる可能性もありますので、ちゃんとついて来て下さい。
皆さんも、食事制限という言葉は知っていると思いますが、食事時間制限法とは、単純に”食事の量を時間で制限する方法”です。一般的にやせる為に行う食事制限は、食べる量やエネルギー量の多い栄養素や食材・食品を、減らしたり置き換えてりして、摂取エネルギー量を減らそうとするものです。しかしこの方法には、色々と問題点が多いため続けるとなると、難しくなっていきます。
では、ここで食事制限と食事時間制限法を比較して、それぞれのメリット・デメリットを紹介していきます。
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