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DeNNKoのソイエット日記

ソイエットを実践する過程で得た、知識、理論、心理を記録するブログ

2017年5月23日(火)

10:10 起床 10:10おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月22日(月)

11:20 起床 11:20おはようございます。 1回目の体重測定

デブ脳について その2

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 dennko2017.hatenablog.com 前回の続きになりますので、簡単にですがどんなことを書いたのか箇条書きで紹介しておきます。 太っていることを悪いことだと思う理由 ストレスの原因は”人間関係” 成長の際に感じる”劣等感…

2017年5月21日(日)

11:10 起床 11:10おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月20日(土)

11:10 起床 11:10おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月19日(金)

11:10 起床 11:10おはようございます。 1回目の体重測定

デブ脳について その1

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回の記事が、ソイエットの根幹と言っても過言ではないくらい重要な考えです。これを理解することが、デブから一歩抜け出せるきっかけになると思います。ですが、この考え方の基本は自分の人生経験や感情、思想や理論…

2017年5月18日(木)

11:05 起床 11:05おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月17日(水)

12:00 起床 12:00おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月16日(火)

11:55 起床 11:55おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月15日(月)

7:30 起床 07:30おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月14日(日)

11:30 起床 11:30おはようございます。 1回目の体重測定

食事時間制限法とは?その2

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 dennko2017.hatenablog.com 今回は、前回では書ききれなかった食事制限の続きから書いていきたいと思います。2つに記事が別れてしまったので、食事制限の方法をまとめておきます。 エネルギー量(カロリー)を制限する…

2017年5月13日(土)

10:30 起床 10:30おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月12日(金)

11:20 起床 11:20おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月11日(木)

08:30 起床 1回目の体重測定なし 08:55 朝ご飯いただきます。 08:55朝ご飯いただきます。朝食ビュッフェ

2017年5月10日(水)

08:30 起床 08:30おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月9日(火)

11:40 起床 11:40おはようございます。 1回目の体重測定

食事時間制限法とは?その1

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は前回の記事で触れた”食事時間制限法”について、書いていきたいと思います。漢字ばっかりで難しく思われるかもしれませんが、方法自体はいたって簡単です。しかし、正しい知識とやり方を理解していないと、逆効果…

2017年5月8日(月)

08:30 起床 08:30おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月7日(日)

10:45 起床 10:45おはようございます。 1回目の体重測定

DeNNKoの体重・体脂肪の変化とソイエット実践の関係

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は、自分が今まで実践してきたソイエットを、今年の1月から記録し始めた体重・体脂肪の変化と比較しながら、振り返っていきたいと思います。 実際に、ソイエットを思い立ったのは今年に入ってからで、まず自分が最…

2017年5月6日(土)

08:00 起床 08:00おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月5日(金)

11:17 起床 11:00おはようございます。 1回目の体重測定

デブはなぜ三大栄養素を欲するのか?

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回の記事で書きました”三大栄養素”、なぜデブは漏れなく、たんぱく質・脂質・糖質が大好物なのか?この疑問に現在進行形でデブのDeNNKoだからこそたどり着いた、答えを今から書いていきます。 dennko2017.hate…

2017年5月4日(木)

11:30 起床 11:30おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月3日(水)

11:30 起床 11:30おはようございます。 1回目の体重測定

栄養素について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回の記事 dennko2017.hatenablog.com で少し触れましたが、今回はがっつり書いていきます。栄養素を理解していれば、間違ったダイエット方法に惑わされることもなくなると思うので、しっかりついて来て下さい。

2017年5月2日(火)

11:05 起床 11:05おはようございます。 1回目の体重測定

2017年5月1日(月)

11:10 起床 11:10おはようございます。 1回目の体重測定

体脂肪について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回の記事で少ししか触れなかった、体脂肪について書いていきます。 その前に体脂肪が二種類あるという話をしました。 dennko2017.hatenablog.com ですが、上の記事では詳しく書けていないので、先に皮下脂肪と内臓脂…

2017年4月30日(日)

11:30 起床 11:30おはようございます。 1回目の体重測定

2017年4月29日(土)

8:45 起床 8:45おはようございます。 1回目の体重測定

ダイエットとソイエットの違い、やせる(太る)とは?

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は、ソイエットをわかりやすく紹介するために、ダイエットとの関係性と、その上でやせる(太る)とはどういうことなのか、書いていきます。 今までの記事にも書いていますが、ソイエットとは ”太らないために実践…

2017年4月28日(金)

11:30 起床 11:30おはようございます。 1回目の体重測定

2017年4月27日(木)

9:10 起床 9:10おはようございます。 1回目の体重測定

運動について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は、ソイエットではどのような運動を実践していくのか、その理由や考え方について書いていきます。 と書き出してみましたが、現在(2017年4月27日)実践している運動は一つしかありません。皆さんからしてみたら、…

2017年4月26日(水)

10:00 起床 10:00おはようございます。 1回目の体重測定

2017年4月25(火)

10:10 起床 10:10おはようございます。 1回目の体重測定

2017年4月24日(月)

11:45 起床 11:45おはようございます。 1回目の体重測定

太る習慣について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は、 dennko2017.hatenablog.com の終わりに書いた”太る習慣”について、さらに詳しく書いていきます。 太る習慣を知れば、自分がどうして太り続けているのかわかり、太らない為にはどうすればいいのかが見えてくる…

2017年4月23日(日)

9:30 起床 9:30おはようございます。 1回目の体重測定

習慣について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は、ソイエットに必要な食事や運動、睡眠などを、どのように習慣づけていくのか、その方法と手段を説明していきたいと思います。 習慣づけるというと、少し堅い感じがしますが、要は続けていくにはどのようにすれ…

2017年4月22日(土)

10:30 起床 10:30おはようございます。1回目の体重測定

知識について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回はソイエットを実践していく上で重要な、習慣、食事、運動、睡眠、理論、心理を考えていくために必要な”知識”について、書いていこうと思います。 自分がどのようにして知識を得ているのか? それは、皆さんと同じ…

2017年4月21日(金)

10:45 起床 10:45おはようございます。 1回目の体重測定

2017年4月20日(木)

9:30 起床 9:30おはようございます。1回目の体重測定

ソイエットのルール

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は、 dennko2017.hatenablog.com で書かせてもらった考え方を実践していくには、具体的にどんな事を心がければいいのか、紹介していきたいと思います。 まず、ソイエットの目的は 「太らないこと。」 です。

2017年4月19日(水)

9:40 起床 おはようございます。1回目の体重測定

2017年4月18日(火)

午前9時30分頃 起床 おはようございます。1回目の体重測定