DeNNKoのソイエット日記

ソイエットを実践する過程で得た、知識、理論、心理を記録するブログ

理論

体脂肪が蓄えられるまで

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 ちょっとづつですが、ブログを書くペースも上がってきたので、これからソイエットに必要な知識をどんどん書いていこうと思います。「知識なんてなくても大丈夫だ。」と思うかも知れませんが、自分が太る原因や過程、経…

有酸素運動と無酸素運動の違い

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回の記事でこれからが運動するのに最適な季節だと書きましたが、 dennko2017.hatenablog.com その前に、ソイエットにはどのような運動が必要なのか?となった時に、DeNNKoは”運動と筋トレ”という書き方をした…

ソイエット流 運動実践法 その1

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 台風の影響で10月下旬は雨が多かったですが、そんな時でも実践できる運動の取り入れ方を、まだ理論的ですがDeNNKoなりの方法を考えてみたので、今回の記事にしていきます。 ソイエットを初めて、もう10ヶ月が過…

ソイエット流の食事改善法 基礎編

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 10月に入っても天気が悪い日が続いたせいか、涼しいを通り越して寒くなってきましたが、デブには過ごしやすいシーズンの到来です。そして、これからがソイエットにとって重要な季節となってきます。なかなか捗ることが…

デブ脳について その3

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 涼しかった8月が過ぎて、9月は残暑が厳しくなるのか?と思いきや、9月に入るともう秋のような気候になっていたので今年はデブにとって、とても過ごしやすい夏になりました。と言ってる間に10月に突入しましたが、ソイ…

DeNNKoが使う言葉の意味と違いについて

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 関東では、20日間連続で雨が降るというとても涼しい8月のはずが、ブログを書く気が全然起きずに、もう8月が終わってしまいました。正直、最近のソイエットもあまり進展がありませんが、ここで焦ってもしょうがないので…

代謝について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回はDeNNKoがジュース断ち出来た経緯とジュースの太る要因を書きましたが、今回は今まで普通に使っていた”代謝”という言葉を、しっかり理解できているのか?ここをはっきりさせておけば、まだ実践出来ていない…

太らない習慣について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 以前の記事では”太る習慣”について書いた際に、どのようにすれば”太らない習慣”に変えることが出来るのか?を少し書いたのですが、今のDeNNKoが実践している”太らない習慣”を今回は書いていきます。 以前書いた…

間食と2つの欲求

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回の記事では、間食を説明するために”消化”と”腹持ち”について書きました。 dennko2017.hatenablog.com そして、間食をするために重要なことは、 ”消化が遅く腹持ちが多い食物を摂る” と書きましたが、実際にどんな…

デブ脳について その2

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 dennko2017.hatenablog.com 前回の続きになりますので、簡単にですがどんなことを書いたのか箇条書きで紹介しておきます。 太っていることを悪いことだと思う理由 ストレスの原因は”人間関係” 成長の際に感じる”劣等感…

デブ脳について その1

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回の記事が、ソイエットの根幹と言っても過言ではないくらい重要な考えです。これを理解することが、デブから一歩抜け出せるきっかけになると思います。ですが、この考え方の基本は自分の人生経験や感情、思想や理論…

食事時間制限法とは?その2

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 dennko2017.hatenablog.com 今回は、前回では書ききれなかった食事制限の続きから書いていきたいと思います。2つに記事が別れてしまったので、食事制限の方法をまとめておきます。 エネルギー量(カロリー)を制限する…

食事時間制限法とは?その1

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は前回の記事で触れた”食事時間制限法”について、書いていきたいと思います。漢字ばっかりで難しく思われるかもしれませんが、方法自体はいたって簡単です。しかし、正しい知識とやり方を理解していないと、逆効果…

デブはなぜ三大栄養素を欲するのか?

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回の記事で書きました”三大栄養素”、なぜデブは漏れなく、たんぱく質・脂質・糖質が大好物なのか?この疑問に現在進行形でデブのDeNNKoだからこそたどり着いた、答えを今から書いていきます。 dennko2017.hate…

ダイエットとソイエットの違い、やせる(太る)とは?

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は、ソイエットをわかりやすく紹介するために、ダイエットとの関係性と、その上でやせる(太る)とはどういうことなのか、書いていきます。 今までの記事にも書いていますが、ソイエットとは ”太らないために実践…

太る習慣について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は、 dennko2017.hatenablog.com の終わりに書いた”太る習慣”について、さらに詳しく書いていきます。 太る習慣を知れば、自分がどうして太り続けているのかわかり、太らない為にはどうすればいいのかが見えてくる…

ソイエットのルール

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は、 dennko2017.hatenablog.com で書かせてもらった考え方を実践していくには、具体的にどんな事を心がければいいのか、紹介していきたいと思います。 まず、ソイエットの目的は 「太らないこと。」 です。

ソイエットって何?

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 dennko2017.hatenablog.com で少し触れたのですが、 「そもそもソイエットって何なんだよ?」 と思ってくれるとすごく嬉しいですが、まずは言葉の成り立ちから説明していきたいと思います。