DeNNKoのソイエット日記

ソイエットを実践する過程で得た、知識、理論、心理を記録するブログ

知識

体脂肪が蓄えられるまで

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 ちょっとづつですが、ブログを書くペースも上がってきたので、これからソイエットに必要な知識をどんどん書いていこうと思います。「知識なんてなくても大丈夫だ。」と思うかも知れませんが、自分が太る原因や過程、経…

有酸素運動と無酸素運動の違い

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回の記事でこれからが運動するのに最適な季節だと書きましたが、 dennko2017.hatenablog.com その前に、ソイエットにはどのような運動が必要なのか?となった時に、DeNNKoは”運動と筋トレ”という書き方をした…

ソイエット流 運動実践法 その1

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 台風の影響で10月下旬は雨が多かったですが、そんな時でも実践できる運動の取り入れ方を、まだ理論的ですがDeNNKoなりの方法を考えてみたので、今回の記事にしていきます。 ソイエットを初めて、もう10ヶ月が過…

ソイエット流の食事改善法 基礎編

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 10月に入っても天気が悪い日が続いたせいか、涼しいを通り越して寒くなってきましたが、デブには過ごしやすいシーズンの到来です。そして、これからがソイエットにとって重要な季節となってきます。なかなか捗ることが…

デブ脳について その3

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 涼しかった8月が過ぎて、9月は残暑が厳しくなるのか?と思いきや、9月に入るともう秋のような気候になっていたので今年はデブにとって、とても過ごしやすい夏になりました。と言ってる間に10月に突入しましたが、ソイ…

DeNNKoが使う言葉の意味と違いについて

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 関東では、20日間連続で雨が降るというとても涼しい8月のはずが、ブログを書く気が全然起きずに、もう8月が終わってしまいました。正直、最近のソイエットもあまり進展がありませんが、ここで焦ってもしょうがないので…

代謝について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回はDeNNKoがジュース断ち出来た経緯とジュースの太る要因を書きましたが、今回は今まで普通に使っていた”代謝”という言葉を、しっかり理解できているのか?ここをはっきりさせておけば、まだ実践出来ていない…

消化と吸収の関係について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 最近急に暑くなってきたことと関係あるか分かりませんが、しばらくブログを書く気が起きずにだいぶ期間が空いてしまいましたが、以前の記事で書いた dennko2017.hatenablog.com 間食の摂り方を説明する時に、消化につ…

間食の上手な摂り方

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は、前回で書いた”エネルギー量(cal)”を元に、”腹持ち”とは何のことを言っているのか?その意味と、間食の上手な摂り方を紹介していきます。これをちゃんと理解できると、空腹感をコントロールすることが出来るき…

食事量と食事回数の関係性

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回はダイエットを実践する上で、よく議論される「食事は一日何回するのが一番効果的なのか?」という問題に、ソイエットの考え方から答えを導き出していこうと思います。この問題も、正しい知識と正しい手段を用いれ…

デブはなぜ三大栄養素を欲するのか?

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回の記事で書きました”三大栄養素”、なぜデブは漏れなく、たんぱく質・脂質・糖質が大好物なのか?この疑問に現在進行形でデブのDeNNKoだからこそたどり着いた、答えを今から書いていきます。 dennko2017.hate…

栄養素について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回の記事 dennko2017.hatenablog.com で少し触れましたが、今回はがっつり書いていきます。栄養素を理解していれば、間違ったダイエット方法に惑わされることもなくなると思うので、しっかりついて来て下さい。

体脂肪について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回の記事で少ししか触れなかった、体脂肪について書いていきます。 その前に体脂肪が二種類あるという話をしました。 dennko2017.hatenablog.com ですが、上の記事では詳しく書けていないので、先に皮下脂肪と内臓脂…

ダイエットとソイエットの違い、やせる(太る)とは?

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は、ソイエットをわかりやすく紹介するために、ダイエットとの関係性と、その上でやせる(太る)とはどういうことなのか、書いていきます。 今までの記事にも書いていますが、ソイエットとは ”太らないために実践…

知識について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回はソイエットを実践していく上で重要な、習慣、食事、運動、睡眠、理論、心理を考えていくために必要な”知識”について、書いていこうと思います。 自分がどのようにして知識を得ているのか? それは、皆さんと同じ…