DeNNKoのソイエット日記

ソイエットを実践する過程で得た、知識、理論、心理を記録するブログ

食事

DeNNKoがジュース断ち出来たきっかけ

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 未だに梅雨が明けてもジメジメしていますが、暑さに負けずに書いていきます。 前回の記事で、消化と吸収について書きましたが、その続きで代謝について書こうと思ったのですが、いい機会なのでここでDeNNKoがジ…

消化と吸収の関係について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 最近急に暑くなってきたことと関係あるか分かりませんが、しばらくブログを書く気が起きずにだいぶ期間が空いてしまいましたが、以前の記事で書いた dennko2017.hatenablog.com 間食の摂り方を説明する時に、消化につ…

間食と2つの欲求

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回の記事では、間食を説明するために”消化”と”腹持ち”について書きました。 dennko2017.hatenablog.com そして、間食をするために重要なことは、 ”消化が遅く腹持ちが多い食物を摂る” と書きましたが、実際にどんな…

間食の上手な摂り方

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は、前回で書いた”エネルギー量(cal)”を元に、”腹持ち”とは何のことを言っているのか?その意味と、間食の上手な摂り方を紹介していきます。これをちゃんと理解できると、空腹感をコントロールすることが出来るき…

食事量と食事回数の関係性

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回はダイエットを実践する上で、よく議論される「食事は一日何回するのが一番効果的なのか?」という問題に、ソイエットの考え方から答えを導き出していこうと思います。この問題も、正しい知識と正しい手段を用いれ…

食事時間制限法とは?その2

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 dennko2017.hatenablog.com 今回は、前回では書ききれなかった食事制限の続きから書いていきたいと思います。2つに記事が別れてしまったので、食事制限の方法をまとめておきます。 エネルギー量(カロリー)を制限する…

食事時間制限法とは?その1

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 今回は前回の記事で触れた”食事時間制限法”について、書いていきたいと思います。漢字ばっかりで難しく思われるかもしれませんが、方法自体はいたって簡単です。しかし、正しい知識とやり方を理解していないと、逆効果…

デブはなぜ三大栄養素を欲するのか?

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回の記事で書きました”三大栄養素”、なぜデブは漏れなく、たんぱく質・脂質・糖質が大好物なのか?この疑問に現在進行形でデブのDeNNKoだからこそたどり着いた、答えを今から書いていきます。 dennko2017.hate…

栄養素について

皆さん、オココ~。DeNNKoです。 前回の記事 dennko2017.hatenablog.com で少し触れましたが、今回はがっつり書いていきます。栄養素を理解していれば、間違ったダイエット方法に惑わされることもなくなると思うので、しっかりついて来て下さい。

食事について【※必ず読んでください】

食事は、ソイエットにとって一番重要な部分を占めているので、記事を読む前には必ず読んで下さい。 もし、ダイエットに挑戦したことがある人は、1回は聞いたことがあると思います。 それは、やせる為には絶対に守らなくてはいけないルールが存在します。 そ…