2017年09月16日（土）

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10：45　起床

10:45おはようございます。 1回目の体重測定#ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

15：50　お昼ご飯いただきます。

15:50お昼ご飯いただきます。ごはん(白米2:玄米1) 1杯舞茸とわかめと小松菜のみそ汁 1杯鶏レバーの甘辛煮 1皿納豆 1パックさんまの竜田揚げ 2枚さんまのフライ 半分キャベツとトマトと大根としらすと大根の葉のサラダ(ノンオイル和風ドレ) 1皿水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #お惣菜 #納豆 #さんま #食事記録

16：15　お昼ご飯ごちそうさまでした。

16:15お昼ご飯ごちそうさまでした。#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #自炊 #お惣菜 #完食 #食事記録

16：35　おやついただきます。

16:35おやついただきます。かりんとう(ぬれあずき) 2個フォーユー 2枚チーズケーキラスク 2枚チョコラスク 2枚味かるた(明太子) 1枚ザアイスクリームショップ(バニラ) 1本おかき餅 2枚#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #ラスク #アイス #食事記録

17：00　おやつごちそうさまでした。

17:00おやつごちそうさまでした。#ソイエット #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

19：40　晩ご飯いただきます。

19:40晩ご飯いただきます。 バナナ 1本 魚肉ソーセージ 1本 ゆで卵 1個 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml)水 500ml #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #豆乳 #ヨーグルト #魚肉ソーセージ #バナナ #食事記録

19：50　晩ご飯ごちそうさまでした。

19:50晩ご飯ごちそうさまでした。#ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

23：05　就寝

23:05おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定