DeNNKoのソイエット日記

ソイエットを実践する過程で得た、知識、理論、心理を記録するブログ

2017年10月21日(土)

 

13:10 起床

https://www.instagram.com/p/Baf1fOGBGdf/

13:10おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

 

15:45 お昼ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/BagBmO2h8WS/

15:45お昼ご飯いただきます。 ごはん 1杯舞茸とほうれん草とわかめと長ネギのみそ汁 1杯卵とベーコンとほうれん草のバター醤油炒め 1皿サバの味噌煮 1皿キャベツと赤大根と鶏胸肉のサラダ 1皿水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #みそ汁 #鯖の味噌煮 #卵 #ベーコン #ほうれん草 #バター醤油 #食事記録

 

16:10 お昼ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BagE-_ihyHH/

16:10お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

16:20 おやついただきます。

https://www.instagram.com/p/BagGEllhrII/

16:20おやついただきます。 チョコモナカ ジャンボ 1個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #アイス #チョコモナカジャンボ #食事記録

 

16:30 おやつごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BagHnAQhYmp/

16:30おやつごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

18:00~18:30

 

20kg重り付き踏み台昇降 30分

 

18:55 晩ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/BagXpgWBz_5/

18:55晩ご飯いただきます。 魚肉ソーセージ 1本 ゆで卵 1個 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml)水 500ml #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #ゆで卵 #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #魚肉ソーセージ #バナナ #食事記録

 

19:00 晩ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BagYfHkBq4G/

19:00晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした。 #完食 #食事記録

 

 01:20 就寝

https://www.instagram.com/p/BahDjTNhfuv/

01:20おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

 

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