2017年10月30日（月）

11：50　起床

11:50おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

14：00　お昼ご飯いただきます。

14:00お昼ご飯いただきます。 カレーパン 2個白身魚フライ 1個カレーコロッケ 1個キャベツ 1皿水 500ml牛乳 250ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #お惣菜 #カレーパン #白身魚フライ #カレーコロッケ #キャベツ #牛乳 #食事記録

14：20　お昼ご飯ごちそうさまでした。

14:20お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

14：35　おやついただきます。

14:35おやついただきます。 塩あんこ餅(こしあん) 3個マロンバーム 1切れしっとりバーム 1切れキットカット 3個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #大福 #バームクーヘン #キットカット #食事記録

15：05　おやつごちそうさまでした。

15:05おやつごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

20：00　晩ご飯いただきます。

20:00晩ご飯いただきます。 舞茸とわかめと油揚げのみそ汁 1杯メンチカツ 1個かぼちゃコロッケ 1個白身魚フライ 1個唐揚げ 5個麻婆茄子豆腐 1皿レタスときゅうりと赤大根としらすと大根の葉のサラダ 1皿全て2人分舞茸と鮭の炊き込みごはん(白米2:玄米1) 1杯水 500ml#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #お惣菜 #自炊 #コロッケ #メンチカツ #唐揚げ #炊き込みご飯 #みそ汁 #食事記録

20：35　晩ご飯ごちそうさまでした。

20:35晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした。 #完食 #食事記録

0：40　就寝

0:40おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定