2017年11月11日（土）

11：50　起床

11:50おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

13：53　お昼ご飯いただきます。

13:53お昼ご飯いただきます。 チキンカツ弁当 1個メンチカツ 1個揚げもち串 1本水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #お惣菜 #お弁当 #チキンカツ #メンチカツ #食事記録

14：05　お昼ご飯ごちそうさまでした。

14:05お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

14：12　おやついただきます。

14:12おやついただきます。 ワッフルサンドアイス 1個ミルクフランス 1本さつまいもクッキー 1枚白大福 2個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #アイス #クッキー #大福 #菓子パン #ワッフルサンドアイス #食事記録

15：00　おやつごちそうさまでした。

15:00おやつごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

20：20　運動開始

重り(20kg）付き　踏み台昇降　30分

20：50　運動終了

20：59　晩ご飯いただきます。

20:59晩ご飯いただきます。 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml)#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #食事記録

21：01　晩ご飯ごちそうさまでした。

21:01晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

23：15　就寝

23:15おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定