2017年11月14日（火）

11：50　起床

11:50おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

15：00　お昼ご飯いただきます。

15:00お昼ご飯いただきます。 ほうれん草と油揚げとわかめのスープ 1杯揚げもち串 2本キャベツ 1皿カップ焼きそば 1パック水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #カップ焼きそば #揚げもち串 #スープ #キャベツ #食事記録

15：15　お昼ご飯ごちそうさまでした。

15:15お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

15：25　おやついただきます。

15:25おやついただきます。 クリームサンド 3枚揚げもち 29gクリスピーピーナッツチョコ 50g白大福 2個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #クリームサンド #揚げもち #クリスピーピーナッツチョコ #白大福 #食事記録

15：40　おやつごちそうさまでした。

15:40おやつごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

18：30　運動開始

早歩きでウォーキング　30分

19：00　運動終了

20：43　晩ご飯いただきます。

20:43晩ご飯いただきます。 わかめと油揚げのみそ汁 1杯鶏皮串 5本つくね 5本キャベツと赤大根とトマトのサラダ 1皿大根と厚揚げとひき肉の煮物 1皿全て2人分お寿司 10貫水 500ml#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #お惣菜 #自炊 #お寿司 #みそ汁 #焼き鳥 #サラダ #煮物 #食事記録

21：15　晩ご飯ごちそうさまでした。

21:15晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

21：30　夜食いただきます。

21:30夜食いただきます。 えびカリ(カリー味) 1袋厚焼きたまご風蒸しぱん 1個#ソイエット #食事 #夜食 #いただきます #お菓子 #菓子パン #えびカリ #たまご風蒸しパン #食事記録

21：45　夜食ごちそうさまでした。

21:45夜食ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #夜食 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

23：15　就寝

23:15おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定