DeNNKoのソイエット日記

ソイエットを実践する過程で得た、知識、理論、心理を記録するブログ

2017年11月14日(火)

 

11:50 起床

https://www.instagram.com/p/BbdqvsWB7Un/

11:50おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

 

15:00 お昼ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/BbdvwLnBpbz/

15:00お昼ご飯いただきます。 ほうれん草と油揚げとわかめのスープ 1杯揚げもち串 2本キャベツ 1皿カップ焼きそば 1パック水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #カップ焼きそば #揚げもち串 #スープ #キャベツ #食事記録

 

15:15 お昼ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/Bbdx4THBlVZ/

15:15お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

15:25 おやついただきます。

https://www.instagram.com/p/Bbdy-s7hog5/

15:25おやついただきます。 クリームサンド 3枚揚げもち 29gクリスピーピーナッツチョコ 50g白大福 2個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #クリームサンド #揚げもち #クリスピーピーナッツチョコ #白大福 #食事記録

 

15:40 おやつごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/Bbd0mFUhrJn/

15:40おやつごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

18:30 運動開始

 

早歩きでウォーキング 30分

 

19:00 運動終了

 

20:43 晩ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/BbeXFvHBFqc/

20:43晩ご飯いただきます。 わかめと油揚げのみそ汁 1杯鶏皮串 5本つくね 5本キャベツと赤大根とトマトのサラダ 1皿大根と厚揚げとひき肉の煮物 1皿全て2人分お寿司 10貫水 500ml#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #お惣菜 #自炊 #お寿司 #みそ汁 #焼き鳥 #サラダ #煮物 #食事記録

 

21:15 晩ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BbebK02hP4I/

21:15晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

21:30 夜食いただきます。

https://www.instagram.com/p/BbecbqthQJC/

21:30夜食いただきます。 えびカリ(カリー味) 1袋厚焼きたまご風蒸しぱん 1個#ソイエット #食事 #夜食 #いただきます #お菓子 #菓子パン #えびカリ #たまご風蒸しパン #食事記録

 

21:45 夜食ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BbeeTV-hT0R/

21:45夜食ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #夜食 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

23:15 就寝

https://www.instagram.com/p/Bbeo9DXhfBu/

23:15おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

 

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