2017年11月20日（月）

12：30　起床

12:30おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

お昼ご飯なし

おやつなし

21：07　晩ご飯いただきます。

21:07晩ご飯いただきます。 わかめとほうれん草と油揚げと大根おろしのみそ汁 1杯さんま 1匹マカロニグラタン 1皿カレーコロッケ 1個かぼちゃコロッケ 1個いか天ぷら 3個キャベツと人参とピーマンと玉ねぎと赤パプリカとツナの炒め物 1皿全て2人分ごはん 1杯水 500ml#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #お惣菜 #自炊 #みそ汁 #さんま #コロッケ #天ぷら #マカロニグラタン #野菜炒め #食事記録

21：40　晩ご飯ごちそうさまでした。

21:40晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

21：50　夜食いただきます。

21:50夜食いただきます。 ジャイアントコーン 大人の濃厚ショコラ 1個#ソイエット #食事 #夜食 #いただきます #アイス #ジャイアントコーン #大人の濃厚ショコラ #食事記録

22：03　夜食ごちそうさまでした。

22:03夜食ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #夜食 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

23：20　就寝

23:20おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定