DeNNKoのソイエット日記

ソイエットを実践する過程で得た、知識、理論、心理を記録するブログ

2017年12月22日(金)

 

11:30 起床

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11:30おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

 

15:05 お昼ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/Bc_mjY8h-tf/

15:05お昼ご飯いただきます 。カレーパン 1個ごまあんぱん 1個ベーコンポテトパン 1個#ソイエット #お昼ご飯 #いただきます #惣菜パン #菓子パン #カレーパン #ごまあんぱん #ベーコンポテトパン #食事記録

 

15:16 お昼ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/Bc_oNHKBlb6/

15:16お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

15:45 おやついただきます。

https://www.instagram.com/p/Bc_rFiKhyK7/

15:45おやついただきます。 ホイップクリームブールパン 1個ままどおる(チョコレート) 2個#ソイエット #おやつ #いただきます #菓子パン #お菓子 #ホイップクリーム #ブールパン #ままどおる #食事記録

 

16:00 おやつごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/Bc_tE5Th9fy/

16:00お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

19:20 晩ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/BdAD8qfhyCE/

19:20晩ご飯いただきます。 玉ねぎと椎茸とわかめの中華スープ 1杯金目の西京焼き 1切れかぼちゃの煮物 1皿人参とヤーコンのきんぴら 1皿卵と長芋と明太子の磯辺焼き 1皿豚バラとピーマンと椎茸とたけのこのオイスター炒め 1皿全て2人分水 500ml#ソイエット #晩ご飯 #いただきます #自炊 #中華スープ #きんめ #西京焼き #かぼちゃ #煮物 #人参 #ヤーコン #きんぴら #卵 #長芋 #明太子 #磯辺焼き #豚バラ #ピーマン #椎茸 #たけのこ #オイスター炒め #食事記録

 

19:45 晩ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BdAGz8ShEK5/

19:45晩ご飯ごちそうさまでした 。#ソイエット #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

20:50 夜食いただきます。

https://www.instagram.com/p/BdAOKUEBUiB/

20:50夜食いただきます。 アメリカンドッグ 1本御用饅頭 1個ぬれ華まめ 1個#ソイエット #夜食 #いただきます #お菓子 #アメリカンドッグ #饅頭 #まめ #食事記録

 

21:00 夜食ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BdAPf8XhecY/

21:00夜食ごちそうさまでした。 #ソイエット #夜食 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

23:35 就寝

https://www.instagram.com/p/BdAhSIyheo5/

23:35おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定