DeNNKoのソイエット日記

ソイエットを実践する過程で得た、知識、理論、心理を記録するブログ

2018年04月02日(月)

 

10:50 起床

 

13:36 1回目の体重測定

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10:50 起床 13:36 1回目の体重測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

 

13:43 お昼ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/BhDhnfHhige/

13:43 お昼ご飯いただきます。 レタスと黄パプリカと大根と鶏胸肉のサラダ 1皿 手巻き寿司 5本 水 500ml #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #レタス #黄パプリカ #大根 #鶏胸肉 #手巻き寿司 #水 #食事 #記録

 

14:20 お昼ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BhDl26ABMvp/

14:20 お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事 #記録

 

14:34 おやついただきます。

https://www.instagram.com/p/BhDnQzPho_C/

14:34 おやついただきます。 ココナッツサブレ 塩キャラメル 1袋 チョコパイ 1個 ワッフル 1個 #ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #ココナッツサブレ #塩キャラメル #チョコパイ #ワッフル #食事 #記録

 

14:45 おやつごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BhDo65MhC-E/

14:45 おやつごちそうさまでした。#ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事 #記録

 

19:00 運動開始

 

筋トレ 5分

重り付き踏み台昇降 15分

 

19:20 運動終了

 

19:30 晩ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/BhEJM7EBAf_/

19:30 晩ご飯いただきます。 魚肉ソーセージ 1本 ゆで卵 1個 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml) 水 500ml #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #ゆで卵 #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #魚肉ソーセージ #食事 #記録

 

19:40 晩ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BhEKgt2hLwP/

19:40 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

22:18 2回目の体重測定

https://www.instagram.com/p/BhEfb8yBt19/

22:18 2回目の体重測定 22:43 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

 

22:43 就寝