DeNNKoのソイエット日記

ソイエットを実践する過程で得た、知識、理論、心理を記録するブログ

2018年04月13日(金)

 

11:30 起床

 

13:54 1回目の体重測定

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11:30 起床 13:54 1回目の体重測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

 

14:02 お昼ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/Bhf4dI7D3Yg/

14:02 お昼ご飯いただきます。 レタスと赤パプリカと鶏胸肉のサラダ 1皿わかめとほうれん草と豆腐のみそ汁 1杯野菜コロッケ 1個カレーコロッケ 1個唐揚げ 3個おにぎり 1個水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #レタス #赤パプリカ #鶏胸肉 #わかめ #ほうれん草 #豆腐 #みそ汁 #お惣菜 #野菜 #カレー #コロッケ #唐揚げ #おにぎり #水 #食事 #記録

 

14:28 お昼ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/Bhf7u6RjDyf/

14:28 お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事 #記録

 

14:45 おやついただきます。

https://www.instagram.com/p/Bhf9QK8DAeB/

14:45 おやついただきます。 磯小判 35gココナッツサブレ 塩キャラメル 1袋ワッフル 1個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #磯小判 #ココナッツサブレ #塩キャラメル #ワッフル #食事 #記録

 

14:58 おやつごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/Bhf-8tAD_Eg/

14:58 おやつごちそうさまでした。#ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事 #記録

 

19:30 運動開始

 

重り付き 踏み台昇降 15分

 

19:45 運動終了

 

19:55 晩ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/BhggvI9DEYE/

19:55 晩ご飯いただきます。 魚肉ソーセージ 1本 ゆで卵 1個 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml)水 500ml #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #ゆで卵 #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #魚肉ソーセージ #食事 #記録

 

20:04 晩ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/Bhgh_eND8d4/

20:04 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

23:04 2回目の体重測定

https://www.instagram.com/p/Bhg3IAnjhhi/

23:04 2回目の体重測定 23:10 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

 

23:10 就寝