2018年04月22日（日）

11：50　起床

13：05　1回目の体重測定

11:50 起床 13:05 1回目の体重測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

13：40　お昼ご飯いただきます。

13:40 お昼ご飯いただきます。 サニーレタスと水菜と大根としらすと大根の葉のサラダ 1皿大根と人参と小松菜と油揚げのみそ汁 1杯麻婆豆腐 1皿チャーハン 1皿水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #サニーレタス #水菜 #大根 #しらす #大根の葉 #サラダ #人参 #小松菜 #油揚げ #みそ汁 #麻婆豆腐 #チャーハン #記録

14：20　お昼ご飯ごちそうさまでした。

14:20 お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事 #記録

14：45　おやついただきます。

14:45 おやついただきます。 江戸揚げ 36gマザー牧場の牛乳ラングドシャ 3枚ココナッツサブレ トリプルナッツ 1袋ワッフル 1個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます#お菓子 #江戸揚げ #マザー牧場 #牛乳 #ラングドシャ #ココナッツサブレ #トリプル #ナッツ #ワッフル #食事 #記録

15：02　おやつごちそうさまでした。

15:02 おやつごちそうさまでした。#ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事 #記録

19：05　運動開始

ウォーキング　20分

19：25　運動終了

20：09　晩ご飯いただきます。

20:09 晩ご飯いただきます。 レバー辛子定食 1人前レバー辛子炒め 1皿ごはん 1杯大根のみそ汁 1杯イカ焼き 1皿きゅうりの浅漬け 1皿#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #外食 #中華料理 #レバー #辛子 #定食 #ごはん #大根 #みそ汁 #イカ #きゅうり #浅漬け #食事 #記録

20：24　晩ご飯ごちそうさまでした。

20:24 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

20：45　夜食いただきます。

完熟あまおう苺ソフト　コーン　1個

写真なし

20：50　夜食ごちそうさまでした。

写真なし

0：02　2回目の体重測定

0:02 2回目の体重測定 0:10 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

0：10　就寝