2017年10月01日（日）

12：00　起床

12:00おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

14：35　お昼ご飯いただきます。

14:35お昼ご飯いただきます。 ごはん(白米2:玄米1) 1杯おでん 1皿プルコギ 1皿かぼちゃの煮物 1皿ミネストローネ 1杯水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #玄米 #おでん #プルコギ #かぼちゃの煮物 #ミネストローネ #食事記録

14：45　お昼ご飯ごちそうさまでした。

14:45お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

15：10　おやついただきます。

15:10おやついただきます。 クッキー 10枚スゴーン(海老まるごと) 40g味じまん 2枚ばかうけ(ごま揚げしょうゆ) 3枚#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #スゴーン #クッキー #味じまん #ばかうけ #食事記録

15：30　おやつごちそうさまでした。

15:30おやつごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

18：45　晩ご飯いただきます。

18:45晩ご飯いただきます。 バナナ 1本 魚肉ソーセージ 1本 ゆで卵 1個 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml)水 500ml #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #ゆで卵 #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #魚肉ソーセージ #バナナ #食事記録

18：55　晩ご飯ごちそうさまでした。

18:55晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

0：10　就寝

0:10おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定