2017年10月13日（金）

11：30　起床

11:30おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

14：10　お昼ご飯いただきます。

14:10お昼ご飯いただきます。 俺の塩(たらこ味) 1皿ベイクドフランス 1個かぼちゃクリームサンド 1個水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #カップ焼きそば #俺の塩 #惣菜パン #菓子パン #食事記録

14：20　お昼ご飯ごちそうさまでした。

14:20お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

14：30　おやついただきます。

ドリトス　1袋

チョコラスク　1枚

薄焼きビスケット　キャラメルサレクリーム　1袋

オレオ　8枚

写真なし

14：55　おやつごちそうさまでした。

写真なし

22：55　晩ご飯いただきます。

22:55晩ご飯いただきます。 舞茸とほうれん草とイワシのつみれ汁 1杯ししゃも 3尾すき焼き 1皿鮭 2切れキャベツときゅうりと赤大根のサラダ 1皿全て2人分ごはん 1杯水 500ml#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #自炊 #いわし #つみれ汁 #ししゃも #すき焼き #鮭 #食事記録

23：25　晩ご飯ごちそうさまでした。

23:25晩ご飯ごちそうさまでした。 鮭 1切れ残し#ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした。 #完食 #食事記録

23：30　夜食いただきます。

ココナッツサブレ　トリプルナッツ　15枚

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23：45　夜食ごちそうさまでした。

写真なし

01：15　就寝

01:15おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定