2017年10月20日（金）

12：30　起床

12:30おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

14：00　お昼ご飯いただきます。

14:00お昼ご飯いただきます。 舞茸と小松菜とわかめのみそ汁 1杯麻婆豆腐 1パックしゅうまい 2個チャーハン 1パック八宝菜 1パックレタスと大根としらすと大根の葉のサラダ 1皿水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #お惣菜 #自炊 #中華料理 #食事記録

14：25　お昼ご飯ごちそうさまでした。

14:25お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

14：45　おやついただきます。

14:45おやついただきます。 いかピーナ 16gきらず揚げ 50gトッポ 1袋ビスコ 2袋Bitte 2個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #いかピーナ #きらず揚げ #トッポ #ビスコ #bitte #食事記録

15：00　おやつごちそうさまでした。

15:00おやつごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

19：05　晩ご飯いただきます。

19:05晩ご飯いただきます。 バナナ 1本 魚肉ソーセージ 1本 ゆで卵 1個 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml)水 500ml #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #ゆで卵 #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #魚肉ソーセージ #バナナ #食事記録

19：15　晩ご飯ごちそうさまでした。

19:15晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

23：10　就寝

23:10おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定