DeNNKoのソイエット日記

ソイエットを実践する過程で得た、知識、理論、心理を記録するブログ

2017年11月06日(月)

 

12:30 起床

https://www.instagram.com/p/BbJBLshB23B/

12:30おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

 

16:00 お昼ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/BbJQbg5hlAa/

16:00お昼ご飯いただきます。 巻き寿司(マグロ) 8個手巻き寿司 2個わかめとしじみと舞茸とブロッコリーのスープ 1杯サバのフライ 1尾キャベツ 1皿水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #お惣菜 #お寿司 #食事記録

 

16:25 お昼ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BbJTXmOB51-/

16:25お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

16:50 おやついただきます。

https://www.instagram.com/p/BbJWOgPhqE4/

16:50おやついただきます。 手作りスイートポテトパイ 1切れエースコイン 30gあんこ餅(こしあん) 2個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #手作り #スイートポテトパイ #あんこ餅 #エースコイン #食事記録

 

17:15 おやつごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BbJYva4BVpj/

17:15おやつごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

20:45 運動開始

 

重り(20kg)付き 踏み台昇降 30分

 

21:15 運動終了

 

21:30 晩ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/BbJ2Mm6hzvq/

21:30晩ご飯いただきます。気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml)#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #食事記録

 

21:32 晩ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BbJ2kqvhidF/

21:32晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

22:40 就寝

https://www.instagram.com/p/BbJ-a1XBEfv/

22:40おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定