2017年11月19日（日）

13：30　起床

13:30おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

お昼ご飯なし

おやつなし

19：51　晩ご飯いただきます。

19:51晩ご飯いただきます。 大根と厚揚げとひき肉の煮物 1皿わかめとほうれん草と油揚げと大根おろしのみそ汁 1杯麻婆豆腐 1皿牛肉コロッケ 1個メンチカツ 1個さんま 2匹マカロニグラタン 1皿さつま揚げ 1皿キャベツと赤パプリカとトマトと赤大根としらすと大根の葉のサラダ 1皿全て2人分ごはん(白米2:玄米1)1杯水 500ml#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #お惣菜 #自炊 #みそ汁 #麻婆豆腐 #コロッケ #メンチカツ #さんま #マカロニグラタン #さつま揚げ #サラダ #食事記録

20：35　晩ご飯ごちそうさまでした。

20:35晩ご飯ごちそうさまでした。 マカロニグラタン 1皿残しさんま 1匹残しさつま揚げ 2個残し#ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした。 #完食ならず #食事記録

21：17　夜食いただきます。

21:17夜食いただきます。 濃厚ガトーショコラクッキーサンドアイス 1個#ソイエット #食事 #夜食 #いただきます #アイス #濃厚ガトーショコラ #クッキーサンドアイス #食事記録

21：30　夜食ごちそうさまでした。

21:30夜食ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #夜食 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

02：35　就寝

02:35おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定