2018年01月19日（金）

12：15　起床

12:15おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

14：40　お昼ご飯いただきます。

14:40お昼ご飯いただきます 。チャーハン 1皿水 500ml#ソイエット #お昼ご飯 #いただきます #冷凍 #チャーハン #水 #食事記録

14：55　お昼ご飯ごちそうさまでした。

14:55お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

15：05　おやついただきます。

15:05おやついただきます。 ワッフル 1個柿の種 1袋キットカット 2個黒ごま芋けんぴ 1皿#ソイエット #おやつ #いただきます #ワッフル #柿の種 #キットカット #黒ごま #芋けんぴ #食事記録

15：45　おやつごちそうさまでした。

15:45おやつごちそうさまでした。 #ソイエット #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

20：25　晩ご飯いただきます。

20:25晩ご飯いただきます。 キャベツと黄色パプリカと赤大根のサラダ 1皿おでん 1皿海老カツ 2個ホタテクリームコロッケ 2個フライドチキン 1個春巻き 1本イカフライ 1本プルコギ 1皿アジの開き 1皿全て2人分水 500ml#ソイエット #晩ご飯 #いただきます #自炊 #お惣菜 #キャベツと#黄色パプリカ #赤大根 #おでん #大根 #がんも #厚揚げ #いわしつみれ #しらたき #さつま揚げ #たまご #海老カツ #ホタテ #クリームコロッケ #フライドチキン #春巻き #イカフライ #プルコギ #あじの開き #水 #食事記録

21：05　晩ご飯ごちそうさまでした。

21:05晩ご飯ごちそうさまでした 。ホタテクリームコロッケ 1個残しイカフライ 1本残し#ソイエット #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食ならず #食事記録

22：30　就寝

22:30おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定