2018年07月09日（月）

12：45　起床

14：00　1回目の体重測定

12:45 起床 14:00 1回目の体重測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

14：20　お昼ご飯いただきます。

14:20 お昼ご飯いただきます。 キャベツとトマトと大根のサラダ 1皿肉と野菜の包み揚げ 2個イカの唐揚げ 1皿メンチカツ 1個鶏の唐揚げ 2個手羽先の唐揚げ 2個イカフライ 1個ごはん 1杯水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #キャベツ #トマト #大根 #サラダ #ごはん #お惣菜 #肉 #野菜 #包み揚げ #イカ #鶏 #手羽先 #唐揚げ #フライ #メンチカツ #水 #食事記録

14：53　お昼ご飯ごちそうさまでした。

14:53 お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

14：58　おやついただきます。

14:58 おやついただきます。 果実まるかじりバー りんご 1本ガルボミニ ほっこりマロン 1箱#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #アイス #果実 #まるかじり #バー #りんご #お菓子 #ガルボ #ミニ #ほっこり #マロン #食事記録

15：18　おやつごちそうさまでした。

15:18 おやつごちそうさまでした。#ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

18：20　運動開始

ウォーキング　50分

19：10　運動終了

20：27　晩ご飯いただきます。

20:27 晩ご飯いただきます。 餃子 12個#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #外食 #幸楽苑 #餃子 #食事記録

20：37　晩ご飯ごちそうさまでした。

20:37 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

22：56　2回目の体重測定

22:56 2回目の体重測定 23:15 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

23：15　就寝