2018年07月16日（月）

10：30　起床

13：08　1回目の体重測定

10:30 起床 13:08 1回目の体重測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

13：30　お昼ご飯いただきます。

13:30 お昼ご飯いただきます。 手作りナムルのせそうめん 鯖缶つゆ 1皿水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #手作り #ナムル #そうめん #鯖缶 #つゆ #水 #食事記録

13：41　お昼ご飯ごちそうさまでした。

13:41 お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

13：51　おやついただきます。

13:51 おやついただきます。 練乳いちごかき氷バー 1本チョコピーナッツ 1皿厚焼きピーナッツ煎餅 2枚ハワイアンポテトチップス スウィーマウイオニオン風味 1皿#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #アイス #練乳 #いちご #かき氷 #バー #お菓子 #チョコ #ピーナッツ #厚焼き #煎餅 #ハワイアン #ポテトチップス #スウィート #マウイ #オニオン #風味 #食事記録

14：15　おやつごちそうさまでした。

14:15 おやつごちそうさまでした。#ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

20：15　運動開始

重り付き(20kg)踏み台昇降　10分

20：25　運動終了

20：35　晩ご飯いただきます。

20:35 晩ご飯いただきます。 魚肉ソーセージ 1本 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml)水 500ml #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #魚肉ソーセージ #水 #食事記録

20：40　晩ご飯ごちそうさまでした。

20:40 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

21：52　2回目の体重測定

21:52 2回目の体重測定 22:00 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

22：00　就寝