2018年10月01日（月）

11：40　起床

14：25　1回目の体重・体脂肪率測定

11:40 起床 14:25 1回目の体重・体脂肪率測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

14：45　お昼ご飯いただきます。

14:45 お昼ご飯いただきます。 キャベツときゅうりと大根と鶏胸肉のサラダ 1皿もち麦ごはん 1杯玉子焼き 2切れ肉野菜炒め 1皿麻婆茄子 1皿メンチカツ 1個水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #キャベツ #きゅうり #大根 #鶏胸肉 #サラダ #もち麦 #ごはん #玉子焼き #肉野菜炒め #麻婆茄子 #お惣菜 #揚げ物 #メンチカツ #水 #食事記録

15：20　お昼ご飯ごちそうさまでした。

15:20 お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

15：25　おやついただきます。

15:25 おやついただきます。 ポリッピーチョコ 2袋海鮮お好み 1皿#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #ポリッピー #チョコ #海鮮 #お好み #食事記録

15：45　おやつごちそうさまでした。

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20：39　晩ご飯いただきます。

20:39 晩ご飯いただきます。 台湾野菜まぜそば ピリ辛系 1杯#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #外食 #幸楽苑 #台湾 #野菜 #まぜそば #ピリ辛系 #食事記録

20：49　晩ご飯ごちそうさまでした。

20:49 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

運動なし

23：39　2回目の体重・体脂肪率測定

23:39 2回目の体重・体脂肪率測定 23:45 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

23：45　就寝