2018年10月12日（金）

11：10　起床

14：37　1回目の体重・体脂肪率測定

11:10 起床 14:37 1回目の体重・体脂肪率測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

14：55　お昼ご飯いただきます。

14:55 お昼ご飯いただきます。 キャベツと大根と鶏胸肉のサラダ 1皿炭火焼鳥つくね丼 1パック甘辛ごぼう 1皿鳥の唐揚げ 1個手羽先の唐揚げ 1個水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #キャベツ #大根 #鶏胸肉 #サラダ #お弁当 #炭火 #焼鳥 #つくね #丼 #お惣菜 #揚げ物 #甘辛 #ごぼう #鳥 #手羽先 #唐揚げ #水 #食事記録

15：28　お昼ご飯ごちそうさまでした。

15:28 お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

15：35　おやついただきます。

15:35 おやついただきます。 ポリッピーチョコ 1皿カステラ 3切れ#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #ポリッピーチョコ #カステラ #食事記録

16：25　おやつごちそうさまでした。

16:25 おやつごちそうさまでした。#ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

晩ご飯なし

運動なし

0：05　2回目の体重・体脂肪率測定

0:05 2回目の体重・体脂肪率測定 0:10 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

0：10　就寝