2018年10月16日（火）

14：30　起床

14：54　1回目の体重・体脂肪率測定

14:30 起床 14:54 1回目の体重・体脂肪率測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

15：22　お昼ご飯いただきます。

15:22 お昼ご飯いただきます。 キャベツと大根と鶏胸肉のサラダ 1皿秋鮭ときのこのオーブン焼き 1皿わかめと豆苗と小松菜のスープ 1杯煮込みハンバーグ 2個タルタルサーモンメンチ 1切れ鳥とごぼうの甘辛揚げ 1皿さんまの竜田揚げ 2切れ牛肉コロッケ 1個メンチカツ 1個水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #キャベツ #大根 #鶏胸肉 #サラダ #秋鮭 #きのこ #オーブン焼き #わかめ #豆苗 #小松菜 #スープ #煮込みハンバーグ #お惣菜 #タルタル #サーモン #メンチカツ #鳥 #ごぼう #甘辛揚げ #牛肉 #コロッケ #水 #食事記録

15：52　お昼ご飯ごちそうさまでした。

15:52 お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

16：05　おやついただきます。

16:05 おやついただきます。 海鮮お好み 1皿ポリッピーチョコ 2袋#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #海鮮お好み #ポリッピーチョコ #食事記録

16：24　おやつごちそうさまでした。

16:24 おやつごちそうさまでした。#ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

晩ご飯なし

運動なし

23：41　2回目の体重・体脂肪率測定

23:41 2回目の体重・体脂肪率測定 23:45 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

23：45　就寝