2020年11月12日（木）

14：30　起床

17：40　1回目の体重・体脂肪率測定

14:30 起床 17:40 1回目の体重・体脂肪率測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

18：15　晩ご飯いただきます。

18:15 晩ご飯いただきます。 クラムチャウダー 1杯 もやしとニラのナムル 1皿 ポークステーキ 1皿 さつま揚げ 1皿 鶏の唐揚げ 3個 ポテトサラダ 1パック 白米 1杯 水 500ml 2本 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #自炊 #クラムチャウダー #もやし #ニラ #ナムル #ポークステーキ #さつま揚げ #お惣菜 #ポテトサラダ #揚げ物 #鶏の唐揚げ #白米 #水 #食事記録

18：50　晩ご飯ごちそうさまでした。

18:50 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食ならず #食事記録

19：00　夜食いただきます。

ポテトチップス　2袋

ココアクッキー　1/2袋

柿の種チョコ　1/4袋

写真なし

20：00　夜食ごちそうさまでした。

写真なし

運動なし

01：30　就寝