2017年11月07日（火）

12：20　起床

12:20おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

14：45　お昼ご飯いただきます。

14:45お昼ご飯いただきます。 舞茸とほうれん草とわかめのみそ汁 1杯2種のチーズのミルフィーユカツ弁当 1個唐揚げ 2個手羽先の唐揚げ 2個キャベツと赤大根とトマトとしらすと大根の葉のサラダ 1皿水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #お惣菜 #自炊 #チーズ #ミルフィーユカツ #唐揚げ #手羽先 #お弁当 #サラダ #みそ汁 #食事記録

15：10　お昼ご飯ごちそうさまでした。

15:10お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

15：25　おやついただきます。

15:25おやついただきます。 BOTTLATTE クリーミーカフェラテ 400mlチョコモナカ ジャンボ 1個あんこ餅(こしあん) 1個エースコイン 34gかりんとう 9個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #アイス #BOTTLATTE #かりんとう #あんこ餅 #チョコモナカジャンボ #エースコイン #カフェラテ #食事記録

15：45　おやつごちそうさまでした。

15:45おやつごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

20：00　運動開始

重り(20kg）付き　踏み台昇降　30分

20：30　運動終了

20：38　晩ご飯いただきます。

20:38晩ご飯いただきます。 ゆで卵 1個 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml)水 500ml #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #ゆで卵 #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #食事記録

20：44　晩ご飯ごちそうさまでした。

20:44晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

23：05　就寝

23:05おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定