2017年10月19日（木）

11：30　起床

11:30おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

14：15　お昼ご飯いただきます。

14:15お昼ご飯いただきます。 ごはん 1杯カップヌードル(スパイシーシーフード) 1杯サバの味噌煮 2切れジャーマンポテト 1皿ホルモン炒め 1皿キャベツと赤大根とブロッコリースプラウトとしらすと大根の葉のサラダ 1皿水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #カップヌードル #鯖の味噌煮 #ジャーマンポテト #ホルモン #食事記録

14：45　お昼ご飯ごちそうさまでした。

14:45お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

15：25　おやついただきます。

15:25おやついただきます。 ポテトチップス(サワークリームオニオン) 20gいかピーナ 40gチョコマカデミアの贅沢クッキー 1枚3種のナッツの贅沢クッキー 1枚たっぷりミルクの贅沢クッキー 1枚ビスコ 2袋TimTam 2個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #ポテトチップス #いかピーナ #クッキー #ビスコ #timtam #食事記録

16：25　おやつごちそうさまでした。

16:25おやつごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #お菓子 #完食 #食事記録

18：20　晩ご飯いただきます。

18:20晩ご飯いただきます。 バナナ 1本 魚肉ソーセージ 1本 ゆで卵 1個 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml)水 500ml #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #ゆで卵 #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #魚肉ソーセージ #バナナ #食事記録

18：30　晩ご飯ごちそうさまでした。

18:30晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

23：00　就寝

23:00おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定