2018年04月03日（火）

10：20　起床

13：16　1回目の体重測定

10:20 起床 13:16 1回目の体重測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

13：47　お昼ご飯いただきます。

13:47 お昼ご飯いただきます。 レタスと黄パプリカと大根としらすと大根の葉のサラダ 1皿 寿司サンド 1パック わかめとほうれん草と舞茸のみそ汁 1杯 ひき肉とかぶの煮物 1皿 唐揚げ 2個 卯の花 1皿 水 500ml #ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #自炊 #レタス #黄パプリカ #大根 #しらす #サラダ #寿司 #サンド #わかめ #ほうれん草 #舞茸 #みそ汁 #ひき肉 #かぶ #煮物 #お惣菜 #唐揚げ #卯の花 #水 #食事 #記録

14：17　お昼ご飯ごちそうさまでした。

14:17 お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事 #記録

14：18　おやついただきます。

14:18 おやついただきます。 たけのこの里 1箱 ココナッツサブレ トリプルナッツ 1袋 ワッフル 1個 #ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #たけのこの里 #ココナッツサブレ #トリプルナッツ #ワッフル #食事 #記録

14：50　おやつごちそうさまでした。

14:50 おやつごちそうさまでした。たけのこの里 1箱残し#ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食ならず #食事 #記録

20：45　運動開始

ウエイトグローブ（両腕2㎏）付き

パンチングバルーンでシャドーボクシング　20分

21：05　運動終了

21：12　晩御飯いただきます。

21:12 晩ご飯いただきます。 魚肉ソーセージ 1本 ゆで卵 1個 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml) 水 500ml #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #ゆで卵 #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #魚肉ソーセージ #バナナ #食事 #記録

21：23　晩ご飯ごちそうさまでした。

21:23 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

22：47　2回目の体重測定

22:47 2回目の体重測定 23:00 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

23：00　就寝