2018年08月03日（金）

07：00　起床

11：56　1回目の体重・体脂肪率測定

07:00 起床 11:56 1回目の体重・体脂肪率測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

12：10　お昼ご飯いただきます。

12:10 お昼ご飯いただきます。 キャベツときゅうりのサラダ 1皿鶏肉と蓮根のカシューナッツ炒め 1皿メンチカツ 1個稚鮎の天ぷら 1皿手羽先の唐揚げ 2個にぎり天 2個ごはん 1杯水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #キャベツ #きゅうり #サラダ #お惣菜 #鶏肉 #蓮根 #カシューナッツ #炒め #揚げ物 #メンチカツ #稚鮎 #天ぷら #手羽先 #唐揚げ #にぎり天 #ごはん #水 #食事記録

12：45　お昼ご飯ごちそうさまでした。

12:45 お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

12：53　おやついただきます。

12:53 おやついただきます。 ワッフルコーンアイス 1個メロンパン 1個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #ワッフル #コーン #アイス #菓子パン #メロンパン #食事記録

13：20　おやつごちそうさまでした。

13:20 おやつごちそうさまでした。#ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

19：15　運動開始

重り付き(20kg)踏み台昇降　10分

19：25　運動終了

19：32　晩ご飯いただきます。

19:32 晩ご飯いただきます。 魚肉ソーセージ 1本 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml)水 500ml #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #魚肉ソーセージ #水 #食事記録

19：39　晩ご飯ごちそうさまでした。

19:39 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

23：23　2回目の体重・体脂肪率測定

23:23 2回目の体重・体脂肪率測定 23:30 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

23：30　就寝