2018年10月04日（木）

12：20　起床

14：23　1回目の体重・体脂肪率測定

12:20 起床 14:23 1回目の体重・体脂肪率測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

14：45　お昼ご飯いただきます。

14:45 お昼ご飯いただきます。 キャベツと大根としらすと大根の葉のサラダ 1皿肉野菜炒め 1皿麻婆茄子 1皿玉子焼き 1皿白身魚のフライ 1個寿司サンド 1パック水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #キャベツ #大根 #しらす #大根の葉 #サラダ #肉野菜炒め #麻婆茄子 #玉子焼き #お惣菜 #揚げ物 #白身魚のフライ #寿司 #サンド #水 #食事記録

15：13　お昼ご飯ごちそうさまでした。

15:13 お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

15：25　おやついただきます。

15:25 おやついただきます。 バームクーヘン 2切れイカせんべい 1皿ポリッピーチョコ 1袋#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #バームクーヘン #イカせんべい #ポリッピーチョコ #食事記録

15：50　おやつごちそうさまでした。

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19：12　晩ご飯いただきます。

19:12 晩ご飯いただきます。 豚肉スタミナ定食 1人前#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #外食 #豚肉 #スタミナ #定食 #水 #食事記録

19：30　晩ご飯ごちそうさまでした。

19:30 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

運動なし

0：19　2回目の体重・体脂肪率測定

0:19 2回目の体重・体脂肪率測定 0:33 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

0：33　就寝