2018年10月30日（火）

09：00　起床

11：25　1回目の体重・体脂肪率測定

09:00 起床 11:25 1回目の体重・体脂肪率測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

13：13　お昼ご飯いただきます。

13:13 お昼ご飯いただきます。 サニーレタスとトマトと紅大根と鶏胸肉のサラダ 1皿ピザーラ キャラバン 1枚全て2人分コカコーラ 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #自炊 #サニーレタス #トマト #紅大根 #鶏胸肉 #サラダ #お持ち帰り #ピザーラ #キャラバン #ジュース #コカコーラ #食事記録

13：35　お昼ご飯ごちそうさまでした。

13:35 お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

14：00　おやついただきます。

14:00 おやついただきます。 バームクーヘン 3切れポリッピーチョコ 2袋ポテトチップス コンソメ味 1皿#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #バームクーヘン #ポリッピーチョコ #ポテトチップス #コンソメ味 #食事記録

14：50　おやつごちそうさまでした。

14:50 おやつごちそうさまでした。#ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

20：32　晩ご飯いただきます。

20:32 晩ご飯いただきます。 おでん 1皿鳥もも肉とちくわと高野豆腐の煮物 1皿サニーレタスとトマトと明太パスタサラダ 1皿チーズダッカルビ風唐揚げ 1皿全て2人分水 500ml#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #自炊 #おでん #鳥もも肉 #ちくわ #高野豆腐 #煮物 #サニーレタス #トマト #お惣菜 #明太子 #パスタサラダ #チーズ #ダッカルビ風 #唐揚げ #水 #食事記録

21：13　晩ご飯ごちそうさまでした。

21:13 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

21：30　夜食いただきます。

キットカット　2個

ポリッピーチョコ　1袋

写真なし

21：50　夜食ごちそうさまでした。

写真なし

運動なし

23：42　2回目の体重・体脂肪率測定

23:42 2回目の体重・体脂肪率測定 23:45 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

23：45　就寝