2019年01月22日（火）

13：50　起床

19：25　1回目の体重・体脂肪率測定

13:50 起床 19:25 1回目の体重・体脂肪率測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

19：30　おやついただきます。

海鮮お好み　1/2袋

栗せんべい　4枚

写真なし

20：00　おやつごちそうさまでした。

写真なし

20：20　晩ご飯いただきます。

20:20 晩ご飯いただきます。 レタスときゅうりと大根としらすと大根の葉のサラダ 1皿キャベツとハムのトマトスープ 1杯カレイの干物 1切れさばの香草パン粉焼き 1切れ牛肉コロッケ 2個全て2人分ちらし寿司 1杯水 500ml#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #自炊 #レタス #きゅうり #大根 #しらす #大根の葉 #サラダ #キャベツ #ハム #トマト #スープ #カレイ #干物 #さば #香草パン粉焼き #お惣菜 #揚げ物 #牛肉コロッケ #ちらし寿司 #水 #食事記録

20：53　晩ご飯ごちそうさまでした。

20:53 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

21：00　夜食いただきます。

バームクーヘン　2切れ

写真なし

21：20　夜食ごちそうさまでした。

写真なし

運動なし

0：20　2回目の体重・体脂肪率測定

0:20 2回目の体重・体脂肪率測定 01:40 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

01：40　就寝