2018年11月20日（火）

13：30　起床

19：54　1回目の体重・体脂肪率測定

13:30 起床 19:54 1回目の体重・体脂肪率測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

20：20　晩ご飯いただきます。

20:20 晩ご飯いただきます。 キャベツと紅大根と鶏胸肉のサラダ 1皿キムチ鍋 1杯チンジャオロース 1皿イカの天ぷら 1皿フライドチキン 2個椎茸と海鮮のフライ 2個白身魚フライ 2個全て2人分おいなりさん 2個サーモン巻き 3個サラダ巻き 2個水 500ml#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #自炊 #キャベツ #紅大根 #鶏胸肉 #サラダ #キムチ鍋 #チンジャオロース #お惣菜 #揚げ物 #イカ #天ぷら #フライドチキン #椎茸 #海鮮 #白身魚 #フライ #おいなりさん #サーモン巻き #サラダ巻き #水 #食事記録

21：10　晩ご飯ごちそうさまでした。

21:10 晩ご飯ごちそうさまでした。 おいなりさん 2個残し#ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食できず #食事記録

21：30　夜食いただきます。

21:30 夜食いただきます。 バームクーヘン 3切れポリッピーチョコ 1袋ポテトチップス サワークリームオニオン 1袋#ソイエット #食事 #夜食 #いただきます #お菓子 #バームクーヘン #ポリッピーチョコ #ポテトチップス #サワークリームオニオン #食事記録

22：30　夜食ごちそうさまでした。

10:30 夜食ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #夜食 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

運動なし

23：42　2回目の体重・体脂肪率測定

23:42 2回目の体重・体脂肪率測定 23:46 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

23：46　就寝