DeNNKoのソイエット日記

ソイエットを実践する過程で得た、知識、理論、心理を記録するブログ

2018年11月19日(月)

 

 12:00 起床

 

14:20 1回目の体重・体脂肪率測定

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12:00 起床 14:20 1回目の体重・体脂肪率測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

 

16:50 お昼ご飯いただきます。

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16:50 お昼ご飯いただきます。 カレーパン 1個サンオレ 1個おにぎり 鶏れんこん 1個水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #惣菜パン #カレーパン #サンオレ #おにぎり #鶏れんこん #水 #食事記録

 

16:55 お昼ご飯ごちそうさまでした。

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16:55 お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

17:05 おやついただきます

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17:05 おやついただきます。 海鮮お好み 1皿パラーキ 6本ポリッピーチョコ 1袋#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #海鮮お好み #パラーキ #ポリッピーチョコ #食事記録

 

17:30 おやつごちそうさまでした。

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17:30 おやつごちそうさまでした。#ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

21:20 晩ご飯いただきます。

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21:20 晩ご飯いただきます。 キャベツと紅大根としらすと大根の葉のサラダ 1皿キムチ鍋 1杯豆腐おかず3点セット 1パック白身魚フライ 2個椎茸と海鮮のフライ 2個ガーリックチキンステーキ 2切れチーズダッカルビチキンスティック 1皿全て2人分お寿司 10貫水 500ml#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #自炊 #キャベツ #紅大根 #しらす #大根の葉 #サラダ #キムチ鍋 #お惣菜 #豆腐 #おかず #3点セット #揚げ物 #白身魚 #椎茸 #チーズ #ダッカルビ #チキンスティック #ガーリック #チキンステーキ #お寿司 #水 #食事記録

 

22:20 晩ご飯ごちそうさまでした。

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22:20 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

運動なし

 

0:14 2回目の体重・体脂肪率測定

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0:14 2回目の体重・体脂肪率測定 0:19 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

 

0:19 就寝