2017年11月13日（月）

11：00　起床

11:00おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

14：31　お昼ご飯いただきます。

14:31お昼ご飯いただきます。 舞茸と小松菜とわかめのスープ 1杯チーズインメンチカツ 1個ベーコンスクランブルエッグ 1皿軟骨の唐揚げ 2個大根と厚揚げとひき肉の煮物 1皿キャベツと赤大根とトマトのサラダ 1皿ごはん 1杯水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #お惣菜 #自炊 #スープ #メンチカツ #軟骨 #唐揚げ #ベーコン #スクランブルエッグ #煮物 #サラダ #食事記録

14：57　お昼ご飯ごちそうさまでした。

14:57お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

15：23　おやついただきます。

15:23おやついただきます。 ジャイアントコーン クッキー&チョコ 1個エースコイン 30g白大福 2個九十九里の詩 1個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #アイス #クッキー #和菓子 #食事記録

15：40　おやつごちそうさまでした。

15:40おやつごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

20：30　運動開始

重り(20kg）付き　踏み台昇降　30分

21：00　運動終了

21：08　晩ご飯いただきます。

21:08晩ご飯いただきます。魚肉ソーセージ 1本 ゆで卵 1個 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml)水 500ml #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #ゆで卵 #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #魚肉ソーセージ #食事記録

21：16　晩ご飯ごちそうさまでした。

21:16晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした。 #完食 #食事記録

23：50　就寝

23:50おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定