DeNNKoのソイエット日記

ソイエットを実践する過程で得た、知識、理論、心理を記録するブログ

2017年11月13日(月)

 

11:00 起床

https://www.instagram.com/p/BbbFAehhS_u/

11:00おはようございます。 1回目の体重測定 #ソイエット #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

 

14:31 お昼ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/BbbH0QmB4ii/

14:31お昼ご飯いただきます。 舞茸と小松菜とわかめのスープ 1杯チーズインメンチカツ 1個ベーコンスクランブルエッグ 1皿軟骨の唐揚げ 2個大根と厚揚げとひき肉の煮物 1皿キャベツと赤大根とトマトのサラダ 1皿ごはん 1杯水 500ml#ソイエット #食事 #お昼ご飯 #いただきます #お惣菜 #自炊 #スープ #メンチカツ #軟骨 #唐揚げ #ベーコン #スクランブルエッグ #煮物 #サラダ #食事記録

 

14:57 お昼ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BbbK75Fhq_Z/

14:57お昼ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #お昼ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

15:23 おやついただきます。

https://www.instagram.com/p/BbbNtlxBZuj/

15:23おやついただきます。 ジャイアントコーン クッキー&チョコ 1個エースコイン 30g白大福 2個九十九里の詩 1個#ソイエット #食事 #おやつ #いただきます #お菓子 #アイス #クッキー #和菓子 #食事記録

 

15:40 おやつごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/BbbP5Ajh06k/

15:40おやつごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #おやつ #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

20:30 運動開始

 

重り(20kg)付き 踏み台昇降 30分

 

21:00 運動終了

 

21:08 晩ご飯いただきます。

https://www.instagram.com/p/Bbb1LLihVJJ/

21:08晩ご飯いただきます。魚肉ソーセージ 1本 ゆで卵 1個 気休めドリンク(豆乳 200ml、無糖ヨーグルト 200ml、野菜ジュース 100ml)水 500ml #ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #ゆで卵 #豆乳 #ヨーグルト #野菜ジュース #魚肉ソーセージ #食事記録

 

21:16 晩ご飯ごちそうさまでした。

https://www.instagram.com/p/Bbb2Ol_BRBZ/

21:16晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした。 #完食 #食事記録

 

23:50 就寝

https://www.instagram.com/p/BbcHfnDBaw9/

23:50おやすみなさい。 2回目の体重測定 #ソイエット #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定

 

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