DeNNKoのソイエット日記

ソイエットを実践する過程で得た、知識、理論、心理を記録するブログ

2018年11月30日(金)

 

12:00 起床

 

17:40 1回目の体重・体脂肪率測定

f:id:dennko2017:20181201155456p:plain

12:00 起床 17:40 1回目の体重・体脂肪率測定 #ソイエット #起床 #おはようございます #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

 

18:30 晩ご飯いただきます。

f:id:dennko2017:20181201155550p:plain

18:30 晩ご飯いただきます。 レタスと大根と鶏胸肉のサラダ 1皿豚汁 1杯チキン南蛮弁当 1パック水 500ml#ソイエット #食事 #晩ご飯 #いただきます #自炊 #レタス #大根 #鶏胸肉 #サラダ #豚汁 #お弁当 #チキン南蛮弁当 #水 #食事記録

 

19:00 晩ご飯ごちそうさまでした。

f:id:dennko2017:20181201155632p:plain

19:00 晩ご飯ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #晩ご飯 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

19:10 夜食いただきます。

f:id:dennko2017:20181201155731p:plain

19:10 夜食いただきます。 蒸しケーキ 1個ポリッピーチョコ 1袋とんがりコーン 1皿餅入り最中 1個#ソイエット #食事 #夜食 #いただきます #菓子パン #蒸しケーキ #お菓子 #ポリッピーチョコ #とんがりコーン #餅入り最中 #食事記録

 

19:30 夜食ごちそうさまでした。

f:id:dennko2017:20181201155809p:plain

19:30 夜食ごちそうさまでした。 #ソイエット #食事 #夜食 #ごちそうさまでした #完食 #食事記録

 

運動なし

 

0:20 2回目の体重・体脂肪率測定

f:id:dennko2017:20181201155854p:plain

0:20 2回目の体重・体脂肪率測定 0:25 就寝 #ソイエット #就寝 #おやすみなさい #体重 #体脂肪率 #水分量 #筋肉量 #グラフ #体重測定 #記録

 

0:25 就寝